FUNKCIONÁLIS EDZÉS – Andival

Teljes testes edzés, ahol az erő, az állóképesség, a stabilitás és a mozgásminőség fejlesztése egyszerre kap szerepet. Minden hétnek van felépítése, célja és fejlődési iránya: a hét elején megismerjük és begyakoroljuk az adott mozgásmintákat, majd a további alkalmakon ezekre építve, egyre nagyobb biztonsággal és magabiztossággal tudunk fejlődni. Saját testsúllyal, kézisúlyzókkal, kettlebellel, TRX-szel és más funkcionális eszközökkel dolgozunk.

CROSS TRAINING – Attilával

Intenzív és folyamatos fejlődést adó edzés, ahol erőnléti, súlyzós és saját testsúlyos feladatok, valamint kardiógyakorlatok találkoznak. Az edzések különböző hosszúságú és felépítésű blokkokból állnak, amelyekben változik a terhelés, az ismétlésszám és az intenzitás. Egyik nap az erő, máskor a gyorsaság, az állóképesség vagy ezek kombinációja kerül nagyobb hangsúlyba. A cél egy sokoldalúan terhelhető, erős és jó állóképességű test.

10.17-től ÚJ ÓRA 💫 MOBILIZÁCIÓ & STRETCHING – Andival

Az óra középpontjában a mobilitás, a mozgástartomány és a rugalmasság fejlesztése áll. Aktív mobilizációs gyakorlatokkal és nyújtásokkal dolgozunk, hogy szabadabbá, kontrolláltabbá váljon a mozgás, és ellensúlyozzuk az edzések, illetve a hétköznapi terhelés hatásait.